Управление кегеля видео

Массаж для увеличения члена

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Одним из наиболее доступных методов увеличения члена является самомассаж, который рекомендуется проводить ежедневно и который занимает всего несколько минут вашего драгоценного времени.

Итак, для начала смочите небольшой лоскуток мягкой ткани в теплой воде и оберните ею свой половой орган, оставив на 2-3 минуты. Это обеспечит прилив крови к половому органу и ускорит кровообращение в организме в целом. Кстати, это действие можно повторить несколько раз. После этого насухо вытрете член — и переходим к массажу:

  • крепко возьмите расслабленный член правой рукой, сжав головку, после чего оттяните половой орган в сторону «от себя». Продолжайте тянуть член на протяжении нескольких минут, увеличивая потихоньку «натяг». Отдохните минутку и переходите к следующей технике массажа;
  • сожмите член в кулаке и совершите массирующие круговые движения 20 раз;
  • повторите предыдущее упражнение, но теперь направляйте член вправо, влево и вниз;
  • после небольшого отдыха помните член по всей длине не менее 10 раз.

Если вы будете делать массаж ежедневно, то уже через месяц сможете добиться существенных результатов в увеличении полового члена.

Техника Дао

Эта техника коррекции размеров полового органа была разработана с целью увеличения головки члена. Суть методики заключается в одном-единственном упражнении, которое выполняется по следующей технике: расположите пальцы у основания члена и пальцами гоните кровь к головке полового органа, сильно сдавливая ее. Однако учтите, то это надо делать очень медленно, а по приближению пальцев к головке члена зафиксировать их положение на несколько секунд. Выполняйте это упражнение в течение 10 минут.

загрузка...

Техника Кегеля

Эта техника позволяет вам не только испытывать многократные оргазмы, но и усилить эрекцию. Арнольд Кегель, открывший особый мускул РС, разработал уникальную технику по увеличению члена, которая отличается своей простотой и высокой эффективностью. Однако для начала необходимо найти свой РС мускул. Для этого необходимо в процессе мочеиспускания попробовать остановить процесс на середине и ощутить этот самый мускул РС. Кстати, навык с остановкой мочеиспускания поможет вам контролировать процесс эякуляции. Ну, а техника Кегеля для увеличения члена при помощи мускула РС выглядит следующим образом:

  • на протяжении нескольких секунд быстро сжимайте и расслабляйте мускул, с каждым днем увеличивая продолжительность сокращений, при этом постарайтесь практиковать длительные сжатия (те, которые занимают не менее 30 секунд);
  • напрягайте мускул РС каскадно – с постепенно нарастающей нагрузкой. Сжали с определенной силой на пару секунд – расслабились на такое же время. Следующее сокращение мышцы должно быть сильнее;
  • постарайтесь сжимать РС мускул так медленно, как только сможете. После того, как вы дошли до максимального напряжения, расслабьтесь. Это позволит вам ощутить вибрацию мышцы. Дышите глубоко.

Вот такие простые техники и методы увеличения члена помогли уже многим мужчинам, которые поверили в себя. А это значит, что при большом желании вы сможете добиться таких же результатов!

Удачи вам и крепкого мужского здоровья!

Упражнения для полового члена создавались издревле. Ведь мужчин всегда очень беспокоило, как выглядит и работает их половой член. Обусловлено это тем, что член – эволюционный показатель статуса самца. С помощью гимнастки можно не только сделать член больше, но и укрепить свое мужское здоровье.

загрузка...

Гимнастика для члена

Зачем нужна гимнастика

Посмотрев на член, любая женщина на бессознательном уровне легко определит, хочет ли потомства с таким мужчиной. А соперники из других мужчин, в древние времена смотря на обнаженного противника, понимали, какие шансы на победу в борьбе за женщину. Но это было давно, скажите вы, в каменном веке, когда люди ходили едва прикрытые шкурами животных. Дело в том, что все эти моменты сохранились в генетической, бессознательной памяти человечества. И мужчина, даже если его партнерша удовлетворена в сексе, может чувствовать себя низкоранговым и мучиться из-за этого. Поэтому увеличить член может быть необходимо с психологической точки зрения.

Упражнения Кегеля в мужском варианте – хорошая профилактика простатита импотенции. Для многих также станет приятным, что побочный эффект увеличивающей гимнастики – снижение чувствительности. Увеличивая член упражнениями, можно обеспечить не только темпы роста, но и продление половых актов.

Упражнения Кегеля

Подготовка к гимнастике

Если вы решили заняться упражнениями для увеличения полового члена или укрепления своего мужского здоровья, обратите внимание на подготовку. Перед каждым сеансом стоит расслабиться, избавиться от всех негативных, стрессовых факторов. Отдохните перед гимнастикой в ванне или бане. Включив приятную спокойную музыку, переходите к массажу и тренировкам.

Тренировки своими руками – лучший способ увеличить пенис.

Другие методы, например хирургические, могут стать причиной воспалений или даже некроза. А занимаясь гимнастикой, мужчина рискует минимально – ведь всегда можно ориентироваться на ощущения и самочувствие половых органов.

Что вам понадобится – это регулярные упорные тренировки. Ведь если вы хотите увеличить член, положительные изменения станут заметны лишь через несколько месяцев. И это только при условии постоянных занятий. Стоит выполнять упражнения один раз в двое суток. Таким образом половые органы смогут отдохнуть, и при этом будет заметна положительная динамика.

Джелкинг

Мужчины всех веков, даже в древних цивилизациях, были недовольны величиной своего члена. Поэтому прадеды начали разрабатывать упражнения для половых органов еще тысячелетия назад. Обобщенный опыт культур древних египтян, греков, индусов и арабов сегодня носит название джелкинг (с арабского jelq – доить). Перед сеансом джелкинга нужно смазать чем-нибудь пенис, чтобы руки скользили по нему. Но это упрощенный вариант – предпочтительно все-таки распарить член, чтобы он был готов принять больше крови. Удобнее всего это сделать в горячей ванне, бане или сауне. Расслабившись в целом, приступаем к подготовке своего члена.

Берем плотное полотенце и смачиваем его почти обжигающей водой. Быстро проминаем им член, снова смачиваем водой такой же температуры. Такую операцию проводим на протяжении десяти минут. После этого наш член должен выглядеть покрасневшим и набухшим – значит, что пещеристые тела готовы принять крови сверх меры. Другой вариант «разминки» — взять член в двух местах, у основания и перед головкой. Начинаем потягивать его в разные стороны, придерживая руками, чтобы не травмировать. Ощущения в крайней точке натяжения должны быть слегка дискомфортными, но не более того. Повторяем на протяжении 5-10 минут, время от времени давая члену отдохнуть.

Чтобы правильно заниматься джелкингом, лучше всего досконально изучить видео уроки, посвященные этой технике. Их можно найти как в свободном доступе в сети, так и на дисках мастеров. Как правило, платные уроки дадут более полную информацию о джелкинге.

Джелкинг

Главное правило – не заниматься джелкингом, когда член дошел до стопроцентной эрекции. В эти моменты нужно отдохнуть от тренировки, дать пещеристым телам пениса расслабиться. При этом, чтобы начать джелкинг, минимальное эректильное возбуждение всетаки должно наблюдаться. Чтобы поддерживать такое состояние, не возбуждайтесь психически. А чтобы эрекция все-таки началась, можно просто зажать в пятерню головку до тех пор, пока нужное наполнение кровью не настанет.

Двумя пальцами руки берем пенис в месте около лобка. Сжимаем пещеристые тела и, не ослабляя давление, прожимаем член по всей длине до головки. Убирая руку, одновременно в ту же секунду берем его снова у основания и повторяем операцию. Движение при этом должно быть очень медленным – лучше всего тратить на каждое от трех до пяти секунд. Следите, чтобы не возникало никаких дискомфортных ощущений. Слушайте собственное тело. Если переусердствовать, риск травмы все-таки есть.

Поначалу будет достаточно и пяти минут. Через месяц можно увеличить сеансы до десяти минут. Еще через пять месяцев – до пятнадцати, и этого уже будет достаточно. После гимнастики член должен выглядеть еще более покрасневшим и разбухшим, при этом вас не должно ничего беспокоить. Занимайтесь гимнастикой раз в двое суток. Залог успеха – это регулярность. Со временем вы начнете замечать положительные изменения в размере члена. Джелкингом удобнее всего заниматься в позе сидя, спустив член вниз – на удобном кресле или диване.

Гимнастика Кегеля

Гений сексологии и гинекологии Арнольд Кегель прославился тем, что изобрел знаменитую гимнастику для мускулатуры влагалища. Но не все слышали, что им же были разработаны гимнастические упражнения для сильной половины земного шара. Они особенно актуальны в условиях засилья простатита, импотенции и проблем с преждевременной эякуляцией.

На многих сайтах вы прочтете неверную информацию, что якобы член состоит из мышечной ткани. На самом деле эта ткань ближе к хрящевой, и внутри пениса никаких мышц нет. Но есть мышцы, которые управляют членом, это так называемые мышцы малого таза, либо мышцы лобка. Их можно тренировать. Они контролируют семяизвержение и мочеиспускание. Когда эти мышечные ткани теряют эластичность и тонус, мужчина начинает испытывать различные интимные трудности. Кроме того, гимнастика Кегеля – лучшая профилактика геморроя. Перед тем, как начать заниматься, нужно прочувствовать эти лобковые мускулы.

Попробуйте следующие методы:

  • В тот момент, когда мужчина мочится, нужно задержать процесс, прекратить струю. Запомните, как именно и где вы напряглись, чтобы сделать это;
  • Когда пенис эрегирован, мужчина качает им в верхнюю и нижнюю стороны. При этом необходимо не задействовать мышцы остального таза – не подпрыгивать, иначе ничего не получится.

Упражнения Кегеля

Чтобы размять эту мускулатуру, для начала попробуйте напрягать и расслаблять их. А затем переходите к самой гимнастике Кегеля. Напрягайте и отпускай мышцы лобка. Вначале делайте это в том же темпе, в котором происходила разминка. А затем ускоряйтесь, причем старайтесь исключить даже минимальные задержки в цикле напряжения. В первые разы хватит и десяти повторов, а со временем вам легко будет выполнять и до ста.

Ориентируйтесь на собственную усталость – когда она пришла, подход можно заканчивать.

Сжимаем мускулатуру на несколько секунд и медленно расслабляем ее. Сначала в каждом состоянии находимся лишь пару секунд, а затем цикл увеличивается до пятнадцати секунд. В первые разы – десять повторений, плавно увеличиваем до тридцати. Делаем два подхода.

Достоверно известно, что опытный американский акушер-гинеколог Арнольд Кегель из штата Калифорния в 1940 году придумал для женщин специальные упражнения для укрепления мышц тазового дна после родов. Дальнейшая трактовка целей методики расходится:

  • урологи считают, что упражнения Кегеля для женщин при недержании мочи показаны и мужчинам разного возраста и при любой форме патологии;
  • сексопатологи рекомендуют применять методику супружеским парам для совершенствования интимных отношений.

Оба направления объединяются использованием расширенных возможностей мышц промежности, которые профильные специалисты именуют «мышцами любви».

Значение мышц промежности

У женщин вывод мочи определяется работой сфинктера в мочевом пузыре и уретре. Поскольку уретра очень короткая и находится в одной зоне с влагалищем, только поддержка мышцами промежности обеспечивает достаточный тонус.

Последствия операций, травм, неврологические заболевания напрямую нарушают нервную связь мышечного корсета со спинным мозгом, центральную регуляцию процесса мочеиспускания.

Развивая физическую силу в руках, ногах, брюшном прессе, мы можем полюбоваться мышцами. Тазовое дно не дает этой возможности. Но, целевая зарядка мышц промежности позволяет добиться:

  • восстановления контролирующей функции над выделением мочи;
  • любых нарушений, связанных с опущением матки и мочевого пузыря;
  • более качественных сексуальных ощущений.

Как обнаружить актуальные для мочеиспускания мышцы?

Гимнастика Кегеля при недержании мочи предусматривает сознательную работу женщины над собой и своим телом. Для этого необходимо иметь четкие представления об анатомии мышц, которые предлагается тренировать. Специалисты предлагают 2 способа для субъективной фиксации нужных сокращений:

  • во время мочеиспускания попробовать задержать мочу, этой функцией как раз владеют нужные мышцы;
  • вставить палец во влагалище на небольшую глубину и постараться сжать его внутренними усилиями, чем сильнее обхват, тем лучше развиты мышцы.

Проведя эти тесты, женщина будет знать на какой участок тала она должна воздействовать и что при этом чувствовать.

Для освоения полной техники упражнений врачи советуют занятия строить в зависимости от уровня подготовки, последовательно проходить 3 этапа.

На начальном этапе

Начиная заниматься упражнениями, следует соблюдать правила:

  • перед зарядкой опорожнить мочевой пузырь;
  • после приема пищи должно пройти 1,5 часа;
  • приготовить коврик для выполнения упражнений на полу;
  • соблюдать кратность тренировок, иначе мышцы быстро теряют приобретенные навыки и придется начинать сначала.

В положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами постараться подтянуть вверх тазовые мышцы. Одновременно будут сокращаться и ягодицы, и мышцы промежности, о которых шла речь выше. Максимальное внимание следует обращать на зону ануса и влагалища.

Мысленно можно вызывать представление сжатия отверстия. Техника этапа считается освоенной, если удается сохранить состояние до 5–8 секунд. Число повторов трижды в день по 10 раз. Для освоения потребуется около трех недель. Женщинам с хорошей физической подготовкой — меньше.

На втором этапе

Остается положение лежа на коврике с согнутыми коленями. Для контроля одна ладонь кладется на живот, другая под ягодицы. Упражнения Кегеля при недержании мочи не касаются брюшных и ягодичных мышц.

Сокращать зону промежности нужно на 5 секунд, затем расслаблять на 10 секунд. Продолжать повторы 10 минут.

Этап разрешает усложнение позы, необязательно лежать. Рекомендуется чередовать или выбрать для себя наиболее удобное положение:

  • сидя на полу со скрещенными ногами, попытаться поднять вверх промежность, сохранять прямой спину;
  • в коленно-локтевом положении, опустив голову на руки, напряжение нужных мышц проводить без прогибов в спине;
  • стоя при разведении ног до ширины плеч, руки положить на ягодицы и следить за отсутствием их сокращений, тазовые мышцы нужно двигать вперед;
  • стоя, но при слегка согнутых коленях и упоре рук в коленные суставы, спину постоянно держать ровной.

На третьем этапе

Часть женщин, достигнув второго уровня, останавливаются на нем и не находят нужным двигаться далее. Следующее усложнение предусматривает возможность проводить целевые упражнения при ходьбе. Специалисты считают необходимым брать в руки какой-либо предмет для утяжеления, например, гантели, стул.

На каждый шаг приходится сокращение, задержка и расслабление интимных мышц. Заниматься можно на работе, в транспорте. Окружающим усилия будут незаметны, зато результативность значительно повысится.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Другой вариант сложности: сжатие и расслабление мышц производить постепенно. Каждое усилие должно сопровождаться задержкой на несколько секунд, далее сжатие продолжить. Подобную технику называют «лесенкой» или «лифтом».

Различные описания упражнений

Некоторые авторы делают акцент не на этапности освоения техники, а на описании последовательных действий:

  • сжатия,
  • сокращения,
  • выталкивания.

Сжатием рекомендуют заниматься при мочеиспускании, препятствуя потоку мочи на несколько секунд. Затем переходить к упражнениям без выделения мочи.

Сокращения проводятся на высоте сжатия поочередно с расслаблениями, при этом лучше соблюдать быстрый темп.

Выталкивание — в фазу расслабления предлагается дополнительно потужиться как во время родов.

Кратность повторений

Кегель рекомендовал своим пациенткам заниматься трижды в день по 20 минут, постепенно довести общее количество сжатий до 300.

Современные специалисты советуют начинать тренинг с трех раз, еженедельно увеличивать на одно полное занятие и довести до 30 в день.

Распространенные ошибки

Наиболее грубой ошибкой считается одновременное сокращение ягодиц и мышц брюшного пресса. Это воздействие повышают внутрибрюшное давление, приводят к обратному эффекту после упражнений и отказу части женщин от занятий.

Необходимо запомнить, что нельзя делать:

  • задерживать дыхание даже на несколько секунд;
  • втягивать пупок;
  • подталкивать ягодицами мышцы тазового дна по направлению вниз.

Как применять биологическую обратную связь?

Чтобы избежать ошибок при тренировках, предложена биологическая обратная связь. Она заключается в использовании специального аппарата-тренажера.

Баллончик вставляется во влагалище, сдавливается мышцами при тренировке. А на циферблате манометра появляется отклонение стрелки, подтверждающее силу и правильность сдавливания.

Противопоказания касаются:

  • воспалительных заболеваний влагалища;
  • подозрений на новообразование;
  • тяжелых стадий болезней сердца, печени, почек.

Что можно добавить к гимнастике Кегеля?

Одновременно можно тренировать детрузор — главную сокращающую мышцу мочевого пузыря. Это проводится при мочеиспускании. В конце акта рекомендуют дополнительно напрячься и выдавить оставшуюся мочу. Такие действия способствуют предупреждению атонии, недержания от переполнения.

О других упражнениях при недержании мочи у женщин можно прочитать в этой статье.

Психологи считают полезным при тренинге по программе Кегеля добавлять медитацию. Нужно закрыть глаза, спокойно дышать и представлять сжимающуюся воронку, в которую уходит жидкость.

Для молодых женщин упражнения служат подготовкой к последующей беременности. В среднем возрасте предупреждают климактерические проблемы, присоединение воспалительных заболеваний мочевыделительных органов. При выявлении определенной причины недержания мочи о возможности использования целевых упражнений нужно посоветоваться с врачом. Настойчивость и усилия пациенток неоднократно приводили медиков к удивлению в связи с достижением хороших результатов.

Добавить комментарий